moje sfd

Alienku dziecko - tak sie sklada ze tw. zdania tutaj nikt nie slucha, bo jak mozna sluchac kogos, kto nie kuma mojego pytania w poscie i nie wie ze bedac uzytkownikiem nie mozna dawac sogow? Bo tylko o to chodzilo mi w temacie ktorego ty pewnie do tej pory nie rozumiesz. idz zobacz czy cie nie ma na dworzu, wyjdz na spacer, ochlon teoretyku, bo [...]

Mam 2 dodatkowe pytanka, jakie sa optymalne proporcje Białko/Węglowodany/Tłuszcze dla kogoś z taki aspiracjami jak moje wyżej wymienione ? Białko 2 g, Tłuszcz 1 g, reszta węgle I czy pisząc o rotacji węglowodanami masz na myśli ładowania węglami raz na 10 dni powiedzmy ? (przepraszam za każde zdanie oddzielnej odpowiedzi, ale naciskam Enter że [...]

SOG &#8211; moje zdanie już znasz, a miałem się wcześniej wpisać.. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.

poczytaj troche i poogladaj w dziale nasze zdjecia a zmienisz zdanie co do obeznosci MIESNIAKOW na sfd. A co do Twojej wypoeidzi na wysokim poziomie to zapraszam z otwartymi rekoma do bydgoszczy. Moje gg 2944842 jak sie odezwiesz i bedziesz chcial przyjechac to nawet oddam Ci za przejazd. A jezeli masz rodzyny w d..pie to swiadczy o Twoje [...]

ale że co po 1 lotce już masz mega regenerację itd? Wkręciłeś sobie tą regenerację, przemęczyłeś się i ochota na sex spadła ot tyle. Bo w jeden dzień nie stało by się nic wielkiego. Skoro te badania są sprzed i wtedy prolka była wysoko a wszystko było si, to nie wina prolaktyny. i machnij to: [...]

[...] ale na najprostzą broń czyli długi kij bardzo dobrze nadaje się leszczyna. Łatwo znaleźć prosty i odpowiedniej długosci, dobrze wysuszyć i jazda. Nie wiem jak z wytrzymałością, ale na moje potrzeby wystarczył. Co prawda nikogo nim nie biłem ale do machania w sam raz. Tylko schować trudno SFD FIGHT CLUB "Z...j się a nie daj się"

poczytałem pare dobrych artykółów i wywnioskowałem iż:) Dziennie potrzebuje: *4150 kcal *2,2g białka na 1kg masy ciała *5g węgli na 1kg masy ciała *1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała Kcal obiczałem za pomocą tego artykółu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nastempnie iż: [...]

[...] skok na ciebie teraz wytłumaczę ci o co mi chodzi pracując w sklepie z suplementami mam często do nich darmowy lub tańszy dostęp zarabiam 2,5zł co nie jest mało jak na moje miasto wiec stać mnie na dietę ale już jej nie mam i teraz tak czytając wypowiedzi chłopaków z większa wiedza mogłem zapomnieć o 1g testosteronu czy 50-60mg [...]

Piekny art, ktory zmienil moje myslenie na temat klatki: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html

[...] w sklepie. Pomimo to przy stosowaniu tej ilości miałem wrażenie że wszystko zostawiam w kiblu. Wiecie o co mi chodzi, Po 5 dniach wydało mi się to dziwne bo wczesniej przy mojej diecie regularnie chodziłem do kibla co 1-1,5 dnia. skończyłem swoją przygodę z gainerem i postanowiłem że tylko dieta i żadnych supli. Ostatnio przeczytałem na sfd że [...]

[...] zbyt duza objetosc treningu(za duzo cwiczen-dlatego lepiej bylo w poprzednim wariancie-przy planie skroconym) Dałem w wiosłowaniu 3x5 bo duże ciężary bardziej działaja na moje plecy, no i przy 7-8 powtórzeniu za bardzo zaczyna angazowac sie biceps. to nie ma znaczenia. po prostu nie potrafisz wykonac poprawnie technicznie tego cwiczenia. i [...]

Traktor postaw sie w mojej sytuacji. Mam dużo znajomych którzy ćwicza na siłce, jeden ćwiczy splitem (i to nie 3 razy w tygodniu tylko 6! po prostu nie robi przerw między treningami, ćwiczy dzień w dzień), wpierdoala kreatyne ile może, od ponad 3 miesięcy i jest duzo większy odemnie, mimo że ćwicze już ok 1,5 roku (teraz 5 miesięcy po wyleczeniu [...]

[...] chwili będziesz ważył więcej niż przed dietą. Ludzie chcą Ci pomóc. Dlaczego nie możesz z tego skorzystać? Sam zatytułowałeś swój temat: "Dzisiaj jest pierwszy dzień reszty mojego życia" Uwierz mi, nie chcesz, żeby to życie tak wyglądało. Weź się w garść, zrób dietę. Nie pożałujesz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dp105 w dniu 2012-09-26 21:13:32

Hej, wracam po tygodniu z pytaniem czy dzisiejszy dzień wygląda poprawnie pod względem żywienia ponieważ ostatnio moje zrzuty posiłków zostały zmieszane z błotem ;-) I czy tu na stronie są linki, odnośniki do tematów z przepisami dań i produktów kalorycznych, białkowych? Bo np. dla śniadania mam takie wybory, jajecznica na maśle, płatki owsiane, [...]

[...] Wedlug mnie musisz posiwecic troche czasu i poczytac i nauczyc sie czegos a potem zaczac cwiczyc pozomnie (dieta+cwiczenia) bo jezeli azczenisz cwiczyc to co ktos Ci ulozyl to szybko sie zniechecisz. Takie jest moje zdanie. Na necie jest mnostwo info o zywnosci - ta wiedz przyda Ci sie nie tylko na silownie ale takze przez reszte zycia ;o .

Mis, miło mi, że wpadłaś. Cieszę się, że nie jestem jedyna z tym kosmatym (w moim przypadku) problemem. wczoraj była przerwa, dziś aeroby i tu moje pytanie: w którymś topicu Martucca powiedziała, że wkładamy między bajki przypowiastki o tętnie i trzeba dać z siebie wszystko-tzn. jak bardzo? Ja chyba dziś miałam stan prawie przed zawałowy;) [...]

[...] :) Jem nie jem jest dobre dla ludzi, ktorzy nie mają czasu jesc w trakcie dnia, tj np praca, uczelnia a wieczory mają wolne i mogą coś ugotwać i zająć się jedzeniem. Takie moje zdanie , jem nie jem uwazam za bardzo dobrą rozpiskę żywieniową, sam prawie trzy miesiące ją stosowałem. Tutaj masz efekty, na pewno ma ona swój udział w koncowym [...]

Bardzo Wam wszystkim dziekuję za porady. Pozwolę sobie 1 raz na miesiąc wklejać w tym temacie moje zdjęcie z zapytaniem o koniec redukcji. Dziś mija 4 tygodnie od ostatnich zdjęć i pomiarów, pomiary wszystkie w dół poza szyją, najbardziej biceps, uda i klata w dół. Troche to demotywujące że ćwiczysz a taki biceps w dół, mimo wiedzy że to tłuszcz [...]

ryjek jak ryjek:)... ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

nie ,wczoraj ze mną zerwała Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727